Esferokinesis® para la gestación – Parte 1
La gestación es una etapa de grandes y profundos cambios en el cuerpo y la mente de la mujer, en su mundo social, y en las actividades que ésta desarrolla.
En la actualidad es cada vez mayor el número de mujeres gestantes que realizan algún tipo de trabajo corporal, y es un hecho comprobable que la actividad física realizada ordenada y regularmente durante el embarazo (siempre y cuando no haya contraindicaciones) produce beneficios evidentes para la salud, tanto de la madre como del niño en gestación.
Las clases de Esferokinesis® constituyen una opción válida y de probada eficacia para optimizar la salud de la mujer gestante, y para prepararla para el parto, y el post-parto. Como método inserto en el campo de la educación somática, que plantea un aprendizaje a través del cuerpo en movimiento, en Esferokinesis se aborda esta etapa de manera integral. No sólo se propone un registro interno de sensaciones, que incorpora la experiencia de la presencia del bebé en crecimiento dentro del útero, sino también la percepción de la relación del cuerpo con el medio ambiente, para poder modificar patrones de acción en la vida cotidiana, elemento de gran ayuda al abordar las adaptaciones que ocurren en el cuerpo y en la mente durante este período.
El trabajo con balones que propone este método permite realizar una amplia variedad de ejercicios, adaptados a las necesidades de cada etapa de la gestación. Una de las adaptaciones es la utilización de las esferas con un tono adecuado para sostener, y ser a la vez receptivas del peso y la forma de la mujer embarazada (un poco menos infladas que lo normal). De esta manera, se obtiene un soporte blando que permite realizar diferentes posiciones y movimientos de manera placentera y segura, se aprende a soltar el peso, a regular el tono muscular y a encontrar una forma más relajada y eficiente de estar, y de moverse.
Para Lapierre y Aucouturier, las esferas son elementos “con características de contacto físico que recuerdan al cuerpo humano” (concepto de objeto sustitutivo). Su forma y su blandura son elementos facilitadores y mediadores, que hacen que el cuerpo experimente sensaciones, y que se organice de muy distintas maneras. Estas características son ideales para planificar el entrenamiento, y también para trabajar los aspectos psico-físicos del embarazo.
Los principales objetivos en el trabajo son los siguientes:
- Mantener una buena condición física
- Aumentar la conciencia corporal
- Facilitar una adaptación natural a los cambios
- Reorganizar la postura
- Aliviar molestias y /o dolores
- Reforzar el vínculo prenatal
- Aumentar la conciencia y preparar aquellas partes del cuerpo involucradas en el parto
- Brindar herramientas para una participación activa y protagónica en el parto
- Lograr una mayor sensación de bienestar
En las clases grupales, es importante el intercambio y la contención entre las participantes, por lo que se destina un espacio, luego del trabajo físico, para la reflexión grupal. En los espacios en los que se trabaja en conjunto con madres y padres, además de los objetivos mencionados anteriormente, se busca favorecer el contacto, la percepción y el vínculo pleno de la pareja con el bebé, y del padre con la madre, preparándolos para transitar juntos un camino de revelaciones: gestación, alumbramiento y post parto, viviendo unidos el prodigio de generar vida.
Para cambiar el mundo es preciso
cambiar la forma de nacer
Michel Odent
Este artículo es un fragmento de una nota de María Laura Freile y Silvia Mamana, publicada en la edición de diciembre de 2014 de la Revista Kiné
En las fotos: María Laura Freile, Cinthia Chemi, y alumnas de Karine Aguirre Morales, representante del CIEC en Perú
María Laura Freile. Licenciada en Educación Física y Deportes, especializada en Actividad Física para Adultos y Adultos Mayores. Preparadora corporal para embarazadas y mamás recientes. Dicta clases en Tobi Natal, institución dedicada a la salud en el embarazo, parto y puerperio, y en cursos de Psicoprofilaxis del parto. Coordinadora pedagógica del CIEC.
Silvia Mamana. Arquitecta. Docente e investigadora corporal. Feldenkrais Practitioner. Somatic Movement Educator y Body-Mind Centering Practitioner y Trainer. Directora del CIEC. Docente de la UNA en el Posgrado en Danza-Movimiento Terapia.